-5 кг быстро, легко
и без подсчета калорий

Всем привет, ребята! В этой небольшой статье я без воды и по делу расскажу, как легко сбросить -5 и больше лишних килограмм.

А главное не только скинуть, но и удержать результат навсегда

p.s. В конце вас ждет сумасшедший бонус.
Такого не было уже больше года в моем блоге...

Для тех, кто со мной
ещё не сильно знаком

Меня зовут Екатерина Христас:

— Я помогла похудеть и добиться фигуры мечты более 1000 девушкам (актуальное в инсте "Результаты")

— Моя главная задача, чтобы вы худели комфортно. Ведь только если вам комфортно, вы можете сохранять результат всю жизнь

В этой статье я не буду вас запугивать, запрещать сладкое/фастфуд, не предложу вам диеты.

Я дам рекомендации, придерживаясь которых, вы не сможете не скидывать килограммы) И это будет без жестких ограничений!

Можно потерять лишний жир, но остаться дряблым.

Мы этого не хотим, поэтому помимо питания я подарю вам тренировку в конце статьb, с которой вы подтяните свою фигуру и избавитесь от проблемных зон:

1) Отекающие лицо или тело
2) Выпуклый живот
3) Целлюлит
4) Ушки на бедрах
5) Толстые руки

Это лишь малая часть моих наработок и опыта за 20 лет в спорте.

Но этого хватит для того, чтобы начать худеть уже сегодня. Не во вред себе и своему телу, а в удовольствие.

Я хочу уберечь ваше время и силы и сначала рассказать о том, что точно не поможет сбросить -5 кг и добиться фигуры мечты раз и навсегда:

• Заменять обычные сладости калорийными сахарозаменителями
Нет смысла, друзья, есть вафли на фруктозе, сиропе томнамбура, кокосовом сахаре, нектаре агавы и тд. Калорийность такая же, а иногда и больше, чем в обычных сладостях.


• Есть сладкое и фрукты до 12
Если вы едите фрукты и сладкое, организму все равно когда. Нет волшебного окна до 12, когда можно есть всё, и это не пойдёт в жир.


• Дробное питание
Не важно, съедите вы 2000 калорий за 3 приема пищи или за 6, делайте так, как вам нравится.


• Обертывания и занятия спортом в пищевой пленке Да, вы потеете больше, но это не значит, что вы тратите больше жира! После того, как тренировка закончится, вы выпьете стакан воды и снова восполните потерянную жидкость. А на тренировке будете тяжело.

Есть ещё много мифов, о которых вы не догадываетесь. Но это формат короткой статьи и, вы устанете читать всё сразу. Поэтому переходим к тому, что делать!

Я знаю 1000 способов похудеть, но только ОДИН СОХРАНИТ результат на всю жизнь

Что делать, чтобы сбросить 5 кг легко и без подсчета калорий

Всю точную схему я даю на своём курсе по похудению (в конце сайта будет возможность на него попасть): какие продукты есть, как худеть, не считая калории, какую систему соблюдать, размер порций и т.д.

Тут я пройдусь по базе, чтобы вы начали худеть уже здесь и сейчас!

Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то вполне можете похудеть на 5 кг за 3-4 недели

Так что нужно делать, чтобы начать терять килограммы один за другим:

• Придерживайтесь правила 80/20 Пусть 80% вашего рациона будут здоровые продукты (овощи,фрукты, белок, зерновые), а 20% оставьте на вкусные для вас продукты.


• Пусть салат/овощная тарелка сопровождает хотя бы 1 основной приём пищи
Например, на завтрак вы съели: кашу с фруктами, на обед - рыба, картофель и овощной салат, в перекус - сухофрукты и орешки, на ужин - овощи на гриле, рис и курица. Большее количество клетчатки дольше сохраняет насыщение. При этом она не так калорийна.


• Не покупать сладкое домой Если члены семьи против, пусть покупают, но вам не показывают)) Ешьте сладкое вне дома, в гостях, в ресторане, тогда вы будете понимать, что запрета нет. Но дома пусть сладкого не будет, это лишний соблазн. А если желание сильное - приготовьте сладости сами, контролируя количество сахара, муки и сливочного масла.


ВАЖНО: необязательно питаться всегда «правильно», мои ученицы не изнуряют себя ограничениями (от этого нет результата). Они едят, что им нравится и при этом худеют кто-то на 5, а кто-то и на 10кг за полтора месяца:

Вот такие тарелки могут быть и у вас, в этом нет ничего криминального:

Тренировка против проблемных зон

Помимо питания очень важный этап - это тренировки. Но не по 1-1,5 часа, а по 15 минут и три раза в неделю.

Одна такая тренировка скоро придет вам в боте!

Но где же взять комплекс тренировок, чтобы они были ЭФФЕКТИВНЫМИ?

(Время чтения 3 минуты)